5 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

tidur siang

Sebagian besar orang cenderung selalu berpikir menyelesaikan pekerjaannya secepat mungkin. Namun, tahukah Anda tidur siang juga baik untuk kesehatan?

Terkadang beberapa orang sering merasa mengantuk selepas jam makan siang. Tetapi, tidak jarang pula orang yang merasa susah atau tidak terbiasa tidur di siang hari . Padahal, tidur pada siang hari dapat memberikan sederet manfaat bagi kesehatan.

Orang yang melakukan tidur siang terkadang dianggap sebagai sosok yang malas atau kurang antusias dalam bekerja, namun hal itu tidak sepenuhnya benar. Dan juga tidur pada siang hari dapat meningkatkan semangat dan mood seseorang menjadi lebih baik dari biasanya.

Biasanya orang berpikir tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi, anak-anak, lanjut usia, atau yang sedang sakit. Namun, ternyata berbagai manfaat tidur siang juga dapat memengaruhi tubuh secara positif pada orang dewasa.

Lantas apa saja manfaat Tidur Siang? Berikut 5 Manfaatnya :

1.Meningkatkan Daya Ingat Otak

manfaat tidur siang
img src : pexels.com

Manfaat tidur siang mampu meningkatkan daya ingat pada otak, hal ini sangat baik bagi orang lanjut usia (lansia). Semakin meningkatnya umur, biasanya daya ingat mereka cenderung menurun.

Bagi si anak, tidur di siang hari dapat meningkatkan produktivitas otak dalam mengingat sesuatu. Hal ini penting bagi anak-anak, karena mereka belajar dan mungkin menghapal setiap pelajaran yang didapatkan selama di sekolah.

Sebuah riset dari Universitas Terpecaya  di Amerika Serikat menyatakan manfaat tidur siang dapat meningkatkan kepintaran seseorang.

Salah satu contohnya di China. Warga China sangat menghargai waktu tidur siang. Di Negeri Tirai Bambu, tidur pada siang hari menjadi salah satu gaya hidup sehat. Bahkan, menariknya kegiatan ini masuk dalam jam sekolah. Semua guru memberikan waktu jam istirahat di siang hari untuk siswanya tidur sejenak.

 

2. Meningkatkan Mood dan Kreativitas

mood

Menurut pakar napologis di  Universitas California, tidur di siang hari dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam.

Dalam tubuh kita terdapat neurotransmitter serotonin yang mengatur suasana hati, tidur, juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan.

Namun, apabila tubuh mengalami stres, serotonin yang digunakan akan lebih tinggi, sementara produksinya berhenti. Akibatnya, Anda bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, hingga mudah terganggu.

Menurut pakar terpecaya , tidur di siang hari menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif. Dengan demikian ,  istirahat pada siang hari sangat direkomendasikan untuk meningkatkan mood dan kreativitas, serta menurunkan tingkat stress.

3. Mencegah Penyakit Jantung

penyakit jantung
img src : pexels.com

Manfaat tidur di siang hari yang lain yakni bisa mencegah penyakit jantung. Jika Anda memaksakan bekerja sedangkan mata mengantuk, jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu, apablia Anda memaksakannya dengan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein, tentunya akan semakin berakibat buruk.

Anda dianjurkan untuk beristirahat sejenak, walaupun hanya 20-40 menit setiap harinya. Kebiasaan itu akan mencegah Anda dari risiko penyakit jantung serta stroke.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa Pakar jantung di Rumah Sakit Umum Di Yunani bernama Kallistratos, mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya. Para pakar Yunani mendapatkan  bahwa saat tidur, tekanan di darah  turun rata-rata 4 mmHg. Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg. Sebagai perbandingannya, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 hingga 7 mm Hg. “Penemuan ini sangat penting karena terjadi penurunan tekanan di darah sekecil 1 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen,” kata Kallistratos.

5. Mengurangi Kelelahan

capek
img src : pexels.com

Bagi Anda yang mengalami insomnia atau gangguan kesulitan tidur di malam hari, mungkin Anda harus mencoba mengobatinya dengan tidur siang rutin.

Tidur Siang juga mempengaruhi mood kamu dan mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh banyaknya aktivitas mu di pagi hari..

Demikianlah 5 Manfaat Tidur Siang untuk kesehatan kamu , semoga bermanfaat!! Terima kasih , Sahabat Pertalite ..

Share this...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter